u-dachnik.ru

Утрата близкого человека способна наполнить нашу жизнь грустью, тоской и депрессией. Каждый из нас рано или поздно вынужден пережить потерю. Это сопровождается невыносимой болью. Далеко не всегда речь идёт о смерти родного человека. Расставание с близкими людьми тоже своего рода потеря.

Чем скорее мы приходим к этому, тем лучше для нашего здоровья и благополучия. В этот момент мы принимаем реальность и осознаём нашу потерю, адаптируясь к новым обстоятельствам. Наши старые эмоциональные раны затягиваются.

Слезы, одиночество, бессонница, расстройства, связанные с питанием — все это является ярко выраженными признаками депрессии.

Народная мудрость утверждает, что разделённое горе становится половиной беды. Выражая свои эмоции, мы избавляемся от тяжёлой ноши утраты. В результате нам становится легче думать о будущем и планировать наши следующие шаги.

Наконец, мы советуем тебе делать все возможное для того, чтобы продолжать жить своей жизнью. Даже если сейчас тебе очень трудно и тебе кажется, что жизнь утратила смысл, а внутри тебя заполнила пустота, живи. Постепенно ты начнёшь замечать, как старые раны начинают затягиваться.

Второй этап потери заставляет нас испытывать чувство вины. Либо же мы ищем обстоятельства или людей, на которых можно возложить ответственность за случившееся.

Если тебе необходимо пережить потерю любимого человека, обрати внимание на следующие рекомендации.

Этот этап сопровождается сильными и яркими эмоциями. Именно в этот момент мы осознаём все значение пережитой утраты.

Не нужно молчать и загонять эмоции внутрь. Это может сослужить плохую службу.

3. Ищи поддержку

Принимай душ, расчёсывай волосы, меняй одежду, наноси лёгкий макияж. Выходи из дома, дыши свежим воздухом, ешь полезную пищу, готовь себе супы и травяные настои. Все это позволит тебе пережить утрату с меньшими потерями.

1. Плачь столько, сколько нужно

В любом случае мы рекомендуем тебе ознакомиться с этой информацией. Сегодня мы поговорим о том, что следует делать для того, чтобы лучше пережить потерю близкого человека.

Да, ещё в детские годы многих из нас убедили в том, что слезы являются уделом слабаков. Однако на самом деле, плач помогает справиться с сильной грустью. Так как он способствует эмоциональной разрядке, принося облегчение. Можно утверждать, что слезы полезны для нашего физического, духовного и эмоционального здоровья.

Как мы говорили выше, переживающие утрату люди нуждаются в поддержке. Им нужен человек или люди, с которыми они чувствуют себя любимыми и защищёнными.

В этот момент мы не способны поверить в реальность происходящего. Нам кажется, что этот кошмарный сон рано или поздно закончится счастливым пробуждением. Нам хочется проснуться и осознать, что ничего страшного не произошло.

Это вовсе не значит, что плач должен быть бесконечным. Но нельзя поспорить с тем, что слезы позволяют нам очистить нашу душу изнутри. Очень важно позволить себе ощущать терзающую тебя боль. Не стыдись тех моментов, когда твои глаза наполняются слезами. Помни о том, что плач может стать твоим помощником. 

Начать жизнь заново вовсе не означает, что этот человек перестал быть для нас важным и любимым. Это наш долг. Жизнь продолжается. А потому нам необходимо найти в себе силы для того, чтобы подняться с колен. Не столько ради других, сколько ради самих себя.

После этого наступает момент, когда мы понимаем, что ничего не можем исправить. Нас наполняет ощущение полнейшего бессилия. Мы осознаём, что не в нашей власти помочь любимому человеку. Понимаем, что вернуть утраченные отношения невозможно.

Если тебе пришлось пережить расставание с партнёром, попробуй найти дружеское плечо, которое позволит тебе выплакаться и разрядиться. Обратись к подруге, брату или родителям. В случае, если речь идёт о потере члена семьи, можешь искать поддержку у детей, супруга или двоюродной сестры.

Самое главное — найти человека, способного выслушать тебя и дать добрый совет. Человека, который всегда окажется рядом с тобой, когда тебе захочется плакать.

Это важно: Никто не имеет права на «легкое» насилие!

Не пропусти: Скрытая депрессия: чувство вины и плохое настроение

5. Принятие

У одних людей этот процесс занимает больше времени, чем у других.

Таким образом, основным на первом этапе утраты является отрицание случившегося и ощущение нереальности происходящего.

Утрата близкого человека может сопровождать нас несколько дней, недель, месяцев и даже лет. Это зависит от целого ряда различных факторов. В частности, от индивидуальных особенностей нашей личности. Также на это влияет характер отношений с человеком, которого больше нет. Наконец, важно то, как мы реагируем на появляющиеся проблемы и что делаем для того, чтобы их преодолеть.

Как правило, наиболее болезненной потерей для человека становятся смерть близких людей и расставание с любимыми. Под утратой мы имеем в виду потерю человека, которого мы сильно любим и который очень важен для нас.

Можешь записаться на сеанс психотерапии или вступить в группу поддержки. Возможно, тебя удивит количество людей, которые находятся в такой же ситуации. Иногда нам легче говорить о своих эмоциях с совершенно незнакомыми людьми, чем с близкими, которых мы видим каждый день или знаем слишком давно.

Но существует ещё один важный момент, о котором нельзя забывать. Он состоит в том, что в такой ситуации очень важно говорить о том, что с тобой происходит. При этом вовсе не обязательно, чтобы тебя кто-то слушал. Можешь просто выговориться перед зеркалом или описывать свои эмоции в дневнике.

Стоит помнить о том, что ни в коем случае нельзя быть чересчур требовательной к самой себе. Помни о том, что твоя цель заключается в том, чтобы полностью преодолеть утрату, а не в том, чтобы сделать это быстро. Не дави на себя, ведь ты не участвуешь в марафоне и не собираешься ставить рекордов.

Это вызывает у нас гнев, смешанный с отчаянием. Бывает, что мы выплескиваем эти эмоции на других людей. А они, к сожалению, страдают, не имея никакого отношения к нашему горю.

Читай также: Почему вредно сдерживать слезы?

К сожалению, довольно часто люди, чью жизнь осложнила утрата близкого человека, теряют интерес к привычным делам. В том числе это отражается и на заботе о своём здоровье. Тем не менее, каждый человек нуждается в воде, здоровой пище и чистоте.

1. Отрицание

Если ты не будешь уделять этому внимания, твой душевный мир никогда не оправится от пережитого горя. Во-первых, необходимо заботиться о своём физическом здоровье — о своём теле.

Сильное горе, апатия и пассивность, появление мыслей о суициде и чересчур сильные эмоции — все это требует внимания специалиста по психотерапии.

3. Депрессия

Если человеку не удаётся преодолеть этот этап, он может годами жить с этой тяжёлой ношей. Речь идет о ненависти, угрызениях совести, ощущении вины. Это способно сильно подорвать его здоровье. Преодоление этого этапа позволяет залечить эмоциональные раны и оставить боль в прошлом.

Наконец, приходит время для начала последнего этапа утраты — принятия случившегося.

В противном случае утрата близкого человека может превратиться в опасную патологию, освободиться от которой станет ещё труднее.

Тебе будет полезно узнать: Раны, которые не заживают: нейропсихология и плохое обращение с женщинами

Утрата близкого человека, этот непростой и болезненный процесс, может заставить нас пройти несколько этапов.

5. Заботься о себе